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青少年腿经常抽筋需不需要补充钙元素

作者:lipeng    发布于:2018年10月19日 13时39分29秒   

现在很多青少年腿经常抽筋,那么是不是因为缺钙呢?康奈尔微量元素分析仪专家做出了以下三点解释:
 
一、夏季多汗容易钙丢失
 
夏天人们的运动量会增大,随着出含量的增加,钙质会随着汗液大量流失。如果在日常饮食中不注意钙质的摄入,再加上许多人经常喝碳酸饮料,就很容易出现缺钙的症状。
 
二、缺钙是引起抽筋的主要原因
 
不少人一到夏天,抽筋的次数立马频繁起来,微量元素检测仪专家指出,运动过于激烈等皆可致抽筋,而缺钙是夏天引起抽筋的主要原因。
 
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛,这就是所谓的“抽筋”。人们在夏天会流失大量的钙质,而饮食方面也没有太多的注意,当然会因为缺钙而导致抽筋频频发生。
 
许多人尤其是青少年,夏天的运动量过于激烈就会引起抽筋。缺钙正是引起抽筋频发的罪魁祸首。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛,这就是所谓的“抽筋”。人们在夏天会流失大量的钙质,而饮食方面也没有太多的注意,当然会因为缺钙而导致抽筋频频发生。
 
三、夏天怎样补钙防治抽筋
 
夏天补钙是防治抽筋的重要手段,日常补钙可以多吃牛奶、芝麻、虾皮等高钙食物,同时要摄入适量的“维生素D”以促进钙质的吸收,“维生素D”主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄中,平时多晒太阳也可以促进“维生素D”在体内的合成。