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有时候老年人补钙效果不明显是什么原因

作者:lipeng    发布于:2018年10月16日 14时20分26秒   

老年人骨钙密度下降,很容易出现缺钙的症状,很多老年人也都坚持补钙,但依然患上骨质疏松,微量元素分析仪来解释为什么老年人坚持补钙,还会有骨质疏松的症状。
 
1、胃酸分泌下降
 
约50%的老年人会出现胃黏膜萎缩、胃酸分泌减少,对食物的消化吸收能力降低等消化功能衰退问题。这自然也影响了其对钙质的吸收能力。
 
需知:口服钙剂应在进餐时或饭后立即服用,以减少胃部不适。
 
2、激素不足
 
有些激素会影响人体对钙的吸收,尤其是维生素D(医学界已将其归为激素类)。老年人体内的维生素d水平偏低,补充足量的维生素D将有助钙的吸收。其他促进肠钙吸收的激素还有:雌激素、雄激素、降钙素等。
 
需知:每日可补充维生素D约400iu(10微克),以使钙能最大限度地被机体利用。
 
3、吃盐太多
 
钠的摄入量增加钙的排出量。盐的摄入量越多,钙被人体吸收的量就越少。
 
需知:老年人应选择低钠盐。这种盐的钠含量是普通盐的65%,并含有钾、镁等元素,除了有益钙的吸收,还可预防高血压。
 
4、食物搭配不当
 
摄入过多富含植酸、草酸、鞣酸的食物,如粗粮、菠菜、浓茶、高脂肪食物等,会让钙与其结合,生成不溶性的钙盐或皂钙,能让人体吸收的钙减少;而摄入过多蛋白质,也可减少钙的吸收;钙磷比例失衡也是导致老年人缺钙的因素之一,过多地摄入碳酸饮料、咖啡及洋快餐等含磷高的食物,则会让磷把体内的钙“赶”走。
 
需知:长期饮酒、喝茶、喝咖啡的人,应注意补钙。