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可以补充微量元素的食物

作者:lipeng    发布于:2018年09月12日 14时36分54秒   

 
  合理的膳食结构是保证孩子健康成长的关键,只要孩子不挑食,比补什么都强,有很多食物是富含微量元素的食物,我们家长要合理的给孩子搭配。为此,微量元素分析仪专家为此罗列了可以补充微量元素的食物。
 
  补铁:多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母。
 
  补锌:多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。
 
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  补铜:多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。
 
  补碘:多吃海带和各种海味。
 
  补铬:多吃粗粮,牛肉和动物肝脏。
 
  补锂:多吃小米、胚芽、糙米、蛋类和谷物。
 
  补锰:多吃粗面粉、豆腐、坚果和大豆等。
 
  补硒:多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏。补钼:多吃各种干豆、谷类和动物肾脏。