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孕期需要多吃哪些食物来补充微量元素

作者:lipeng    发布于:2018年05月24日 08时51分10秒   

孕期需要多吃哪些食物来补充微量元素
    别看微量元素在人体中存在量极少,但作用可是无比大。尤其是孕期,一旦缺失,对胎儿的影响将会非常的大,孕期女性就需要从各种食物中获取身体所需微量元素,建议孕期女性营养均衡,做到不偏食、不挑食,下面微量元素分析仪分享一些孕期女性需要吃什么补充铁、锌、镁。
 
    首先若是孕期女性铁质不足,一方面会造成孕期女性贫血,另一方面是影响胎儿的发育,一般女性需要多吃含铁丰富的食物,动物肝脏、蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹还有核桃仁等都是含铁量丰富的食品,女性应该多吃。
 
    其次就是孕期女性也要注重锌的补充,建议食物补充就行,孕期女性要多吃动物内脏,干果类、谷类胚芽、虾、花生酱、花生、玉米等食物中含有丰富的锌,建议孕期女性要适量多吃。
 
    最后就是孕期女性要多吃镁含量丰富的食物,像是紫菜、海带,包括主食类小米、玉米、黄豆、黑豆,水果如杨桃、桂圆、核桃仁都含有丰富的镁,孕期女性可以适量多吃点。