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除了饮食获取微量钙以外的其他有效途径

作者:lipeng    发布于:2018年01月20日 09时27分09秒   

除了饮食获取微量钙以外的其他有效途径
    在饮食中适当选择一些富含钙的食物,如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,需要的钙就完全可以得到补充。除了食补应该怎么补充更合理更有效?
    1、多晒太阳:维生素D能够促进钙的吸收,然而富含维生素D的很少,因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D,因此不怕紫外线的MM们,平时可多做"日光浴",以促进补钙。
    2、适量运动:运动对于血液的循环有着促进作用,增强骨钙的利用率,因此,你在补充钙制剂的同时,如能坚持每天60分钟的运动,也能取得不错的补钙效果。
    3、需要是可补充剂:现代人的生活方式,服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量,晒太阳又怕被晒成"黑人",或抽不出时间经常运动的你,补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。             
    补钙不可盲补,建议可定期进行微量元素检测,因为补钙过量会对身体一定的副作用,如何科学选择钙,微量元素检测仪建议遵守以上规则合理补钙。