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五十肩并不是由骨质疏松引起的

作者:lipeng    发布于:2020年07月08日 11时05分52秒   

五十肩并不是由骨质疏松引起的
 
人到半百,不少人会感到自己的肩部酸痛不适。最近来医院做骨密度仪检查的中年人居多,认为自己的骨质是不是退化了,导致最近肩膀不好使,经过骨密度仪器检查骨质减少并不十分明显。什么原因呢?其实患者的肩关节好像“冻”住、“凝”住一样,活动受限,这种病症称之为“冻结肩”,因多发生于50岁左右的人,所以人们也管它叫“五十肩”。
 
“五十肩”的治疗,关键在于自行手法按摩和功能锻炼。这里介绍几种行之有效的妙法。
 
1.患者可每天坚持自我按摩以疏通经络,其方法如下:
 
用健侧手掌部自上而下轻揉患侧肩臂部3-5分钟。
 
用健侧手的拇指自上而下按揉患侧肩臂的前部和外侧部3-5分钟,在压痛点处用拇指端点按拨动10-20次,以酸胀为宜。
 
用健侧手的第2-4指按揉肩臂后部3-5分钟,在压痛点处用指端点按拨动10~20次,以酸胀为宜。
 
用健侧手五指的联合动作做揉捏提拿患侧肩臂部的肌肉3-5分钟。
 
用健侧手掌自上而下拍击患肩及上肢3~5分钟。
 
2.肩关节活动受限时,应加强功能锻炼,可采用下列方法:
 
摆动练习:患者的两腿分开站立,健侧手扶住桌椅等物品弯腰90°,患侧手持2公斤左右的重物,腕关节要完全放松,手持重物先做耸肩运动将重物上提10~20次;再做前后左右摆动10~20次,摆动要有节奏,范围逐渐由小到大;最后再做旋转摆动,范围亦应由小到大,方向交替重复做10~20次。
 
侧立摸墙:患侧靠墙站立,患肢上举,用手指逐渐向上摸,直至疼痛不能继续为止,并做上记号,争取每日有所进步。
 
体后拉手:站立,双手放在身后,用健手拉患手沿背向上抬高,逐渐增加高度。
 
双臂翼飞:站立,双手扶后颈部,双肘同时尽量向后运动,重复运动如鸟展翅。
 
转腰甩手:站立,双足分开等肩宽,身体向左转动时,右手向前甩动轻拍左肩,左手后甩拍击右肩;身体向右转动时,左手向前甩动拍击右肩,右手后甩拍击左肩,反复交替做若干次。
 
“五十肩”采用上述方法一般治疗2-3个月,就像春来化冻一样,原来“冻结”、“凝住”的肩关节即可伸展自如。