生活习惯决定着骨骼健康,专家来告诉你什么是正确的？

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骨密度分析仪解释人的骨骼很重要，支撑着我们的内脏器官的工作和身体运动，在平时我们应当如何来管理自己的生活习惯，保证骨骼的健康发展，是十分重要的事情。

饮食对峰值骨量的取得和维持成人期骨骼的健康非常重要。骨密度分析仪品牌讲饮食钙是研究得最好的一种营养成分。在生长和青春期大量的饮食钙可增加骨量。摄人适量的钙对于预防年龄相关性骨丢失也非常重要，绝经后补钙可减慢骨丢失。

正常情况下，随着年龄增加，甲状旁腺激素(PTH)升高，钙对成人骨骼的保护作用可能同抑制PTH、减慢骨转换有关系。骨密度分析仪生产厂家研究还发现，其他营养物质，如锌、钾、镁和纤维也与较高的骨量有关，机制还不清楚。能量摄人与骨量有关，其作用部分受体重变化影响。极端的例子是神经性厌食，该病患者有严重的骨质疏松症。

国产骨密度分析仪解释运动可增加骨量，制动可造成骨丢失，高强度的体力活动对成人骨量也有良好作用。运动对骨量的促合成代谢效应在生长和青春期最明显。运动时一定要有高强度的负荷，这样才能有效增加成人骨量。中度运动并不能明显增加骨量，但确实能够提高肌力和平衡功能，这有助于减少跌倒的风险。

吸烟会增加骨质疏松风险，这与过早停经、体重下降和性激素代谢改变有关。吸烟还会加快外源性雌激素代谢，减弱肾上腺雄激素向雌激素的外周转化。肾上腺雄激素向雌激素的转化对于绝经后妇女特别重要，因此女性吸烟者随着年龄增加，髋骨骨折相对风险进行性上升。超声骨密度分析仪研究，若每天吸20支烟，25～30年后骨量就会下降8％～10％。

最后，便携式骨密度分析仪提醒酒精中度饮酒不会明显增加骨量，但长期酗酒会增加发生骨质疏松的风险。原因是多因素的，可能是酒精直接抑制成骨细胞，以及性功能减退、活动相对减少和营养不良等因素的综合结果。