骨密度仪支招疫情导致不能户外活动，怎么办？

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骨密度仪品牌厂家讲骨骼系统是整个机体的支柱，是某些重要脏器的保护器官，而且是运动器官。骨髓具有造血功能，且为免疫器官之一。因此，骨骼在全身各系统 中是维持生命活动的重要器官之一。机体遇到严重不利的生活条件(如极度营养不良)时，机体出于自我保护作用，最少受影响的是生殖系统，骨骼系统次之。因此我们要加倍注意强健骨骼。

但是，在目前疫情发生的情况下，怎样做好骨骼锻炼呢？

便携式骨密度仪讲下蹲运动，双手分别握住一个哑铃，且保持两个手臂在身体两侧垂直向下。站立的时候保持你的双脚间有肩膀的宽度，而且让膝盖和脚朝前。收紧你的腹部和弯曲你的髋部和膝部，直至你的大腿到达一个与地面平行的位置。

尽量地向下弯曲，以使你感到不疼痛和稳定为前提。在整个动作中保持胸和肩部处于直立位，且感觉 自己身体的重量落在脚中部和后跟上。设置好一、二、三步来做这个动作 ，然后重复做12遍。

国产骨密度仪讲侧踢动作，双脚并拢站立好，把你的手放在两侧或胸前。向右迈出一大步，当你的右腿接触到地面的时候，要让你身体的重心转移到你的右腿上。当右腿支撑身体绝大部分重量的时候，保持你左腿的膝盖仍然笔直。

用右腿蹬地面然后回到原来的站立位置。左腿也要做这种重复的动作。弯曲膝盖9O度是最理想的，要尽量地向下弯曲，但以使你感到不疼痛和稳定为前提。超声骨密度仪讲这个动作应该比一般的下蹲动作要快，因为它需要使用肌肉的力量来蹬地和回到原来站立处。设置好一 、二、三步来做这个动作，然后重复做8一l2遍。

骨密度仪仪器排名厂家还讲到坐式划船，这项运动需要使用运动器械。屈曲你的髋和肩(而不是脊柱)以抓住手柄，保持直立的姿势坐在台子或地面上，同时让肘部保持伸展。缓缓地将肘部往后拉，同时保持一个直立姿势以防止髋部旋转。停顿，然后重点挤压你的肩胛骨朝向对侧，最后还原你的手臂至开始时的姿势。设置好一、二、三步来做这个动作，然后重复做8—12遍。