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中年人要防“大腹便便”,为骨量流失做准备

作者:lipeng    发布于:2020年01月19日 13时41分02秒   

中年人要防“大腹便便”,为骨量流失做准备
(图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除 )
骨密度检测仪品牌解释腰围增粗(男性腰围M90厘米,女性腰围380厘米),或者腰臀比(腰围湘臀围的比值)增大(男性>0.9,女性>0.8)或者腰高比(腰围和身高的比值)>0.5,均表明存在腹型肥胖。

肥胖的中年人每年应去医院测量血压,化验生化指标,并做上腹部B超检查。有吸烟、饮酒以及肿瘤家族史者,还需定期筛查冠心病、结直肠肿瘤等严重疾病。

骨密度检测仪生产厂家发问正值壮年,为何会出现骨量流失或骨质疏松症?常见的危险因素分为不可控因 素和可控因素。不可控因素主要有种族、性别、年龄及遗传因素。如果父母是骨质疏松症患者,那么子女发生骨量减少或者骨质疏松症的风险会明显增加。

可控因素主要是不健康的生活方式。缺钙:成人每天至少需要摄入800毫克钙,围绝经期女性需要1000-1200毫克钙。国产骨密度检测仪讲长期素食或节食容易导致钙摄入量不足。维生素D不足,钙经肠道吸收需要维生素D的帮助,维生素D不足容易导致钙不能被吸收,而中国人普遍缺乏维生素Do。

光照不足:阳光对维生素D 的生成和钙的吸收非常重要。如果长时间待在室内,或出门涂防晒霜、穿防晒服或打遮阳伞,得不到足够日晒,会阻碍人体自身维生素D的合成。运动不足:长期久坐,可能引起骨质溶解和吸收,造成“废 用性脱钙”。

超声骨密度检测仪还讲到吸烟、嗜酒:吸烟能加速骨质溶解,饮酒过多、过频可促使钙质从尿中丢失。不良饮食习惯:经常喝含有咖啡因的饮品、浓茶、碳酸饮料等均会影响钙的吸收,加速骨量流失。大量摄入盐和糖可增加尿钙排泄,使身体处于缺钙状态。

中年人怎样做好防止骨量流失攻坚战准备呢?

便携式骨密度检测仪告诉4点措施防备,不要大腹便便,多补钙,多晒太阳、补维生素D、适量运动,骨骼是“用进废退”的,每天至少运动半小时,有助于延缓骨量丢失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球等都是很好的运动。改掉不良嗜好,戒烟少饮酒,喝咖啡适量,饮食要均衡,口味清淡。