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母乳营养师提醒要怎样预防产后抑郁症

作者:骨密度检测仪器价格    发布于:2019年10月23日 10时46分19秒   

母乳师提醒要怎样预防产后抑郁症
(图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除 )
如果你还没生孩子,那么就需要了解产后很长时间将要面临的生产状态是怎样的。你的生活将完全不同于过去。如果不提前做好心理准备,恐怕会产生心理不适,严重的还会患上产后抑郁症。

妈妈超级累

虽然国家规定孕妇产后享有产假,但这是一个非常累人的假期。半年里睡觉可能不超过5个小时整觉。有时会在凌晨2点左右被宝宝的哭声弄醒,给他喂奶后,大人还可能又睡不着了。

晚上睡觉会弄得支离破碎,白天往往忙了一天才发现自己还没刷牙、没洗脸。总之生活全部打乱了。

生活太单调

孩子大点了还能与妈妈互动,但在哺乳期,除了宝宝吃、拉、睡、妈妈始终在做忙着拍拍、抱抱、喂喂这样的事情,好烦人哪。有时候一个人不得不去处理一件事情时,又发现孩子不在身边还真轻松,但过一会又担心孩子是不是因为妈妈不在身边而哭闹了?

内心很孤独

产后的生活重心全部在了宝宝的吃喝拉撒上,生活中没有同事、没有朋友,更不能随便出门,大部分时间呆在家里,没有了说话的人,这样长期的闷在家里,就像与世界隔绝了一样。

以上的情况,心理上这叫“应激性事件”,对母亲心理造成冲击,导致情绪失调。产后生活单调、过度劳累、自我价值得不到肯定是新妈妈患产后抑郁症的外在原因,内在原因是还没适应“母亲”的角色。

来吧,年轻的妈妈做好以下准备,迎接“母亲”角色的深入。

重新进行自我规划,包括人生目标、职业情况、生活方式等,要将已成熟的自我体系做适当的调整。

做好心理准备,可以接受为了孩子在某种程度上放弃自我,但注意这绝不是完全放弃。

不要指望孩子一生下来你就会爱他,慢慢培养对孩子的爱,并从中获得乐趣。

找到其他方法应对照料孩子的压力,关键是要寻求帮助,如可以请自己妈妈或婆婆照顾一段时间,留一点时间给自己,哪怕躲在咖啡馆听听音乐,看一本小说呢。

和其他妈妈交流,和别的妈妈谈宝宝是非常有滋味的事情。