母乳营养师提醒要怎样预防产后抑郁症

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如果你还没生孩子，那么就需要了解产后很长时间将要面临的生产状态是怎样的。你的生活将完全不同于过去。如果不提前做好心理准备，恐怕会产生心理不适，严重的还会患上产后抑郁症。

妈妈超级累

虽然国家规定孕妇产后享有产假，但这是一个非常累人的假期。半年里睡觉可能不超过5个小时整觉。有时会在凌晨2点左右被宝宝的哭声弄醒，给他喂奶后，大人还可能又睡不着了。

晚上睡觉会弄得支离破碎，白天往往忙了一天才发现自己还没刷牙、没洗脸。总之生活全部打乱了。

生活太单调

孩子大点了还能与妈妈互动，但在哺乳期，除了宝宝吃、拉、睡、妈妈始终在做忙着拍拍、抱抱、喂喂这样的事情，好烦人哪。有时候一个人不得不去处理一件事情时，又发现孩子不在身边还真轻松，但过一会又担心孩子是不是因为妈妈不在身边而哭闹了？

内心很孤独

产后的生活重心全部在了宝宝的吃喝拉撒上，生活中没有同事、没有朋友，更不能随便出门，大部分时间呆在家里，没有了说话的人，这样长期的闷在家里，就像与世界隔绝了一样。

以上的情况，心理上这叫“应激性事件”，对母亲心理造成冲击，导致情绪失调。产后生活单调、过度劳累、自我价值得不到肯定是新妈妈患产后抑郁症的外在原因，内在原因是还没适应“母亲”的角色。

来吧，年轻的妈妈做好以下准备，迎接“母亲”角色的深入。

重新进行自我规划，包括人生目标、职业情况、生活方式等，要将已成熟的自我体系做适当的调整。

做好心理准备，可以接受为了孩子在某种程度上放弃自我，但注意这绝不是完全放弃。

不要指望孩子一生下来你就会爱他，慢慢培养对孩子的爱，并从中获得乐趣。

找到其他方法应对照料孩子的压力，关键是要寻求帮助，如可以请自己妈妈或婆婆照顾一段时间，留一点时间给自己，哪怕躲在咖啡馆听听音乐，看一本小说呢。

和其他妈妈交流，和别的妈妈谈宝宝是非常有滋味的事情。