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如何吃才能均衡营养来防治缺铁性贫血呢?

作者:lipeng    发布于:2017年08月25日 11时43分16秒   

  如何吃才能均衡营养来防治缺铁性贫血呢?
    微量元素分析仪厂家发现现在很多人由于工作太忙,或者是休息晚,睡眠不够等原因,常常会感到头晕、目眩、疲倦、心跳加快、手脚发凉,部分人群有时蹲下再站起来时候会感到眼前一片黑影,这些症状都表明你贫血。
    在诸多贫血患者中,缺铁性贫血最未常见。微量元素分析仪厂家了解到对于缺铁性贫血的治疗,最好是口服铁剂,每天元素铁150~200毫克即可,如患者口服铁剂不能耐受或不能吸收可改用注射铁剂。但却有许多患者感到补铁的效果并不理想。  当体内的铁元素储存不足,血红素的合成就会受到影响,从而导致了贫血。那么,在日常饮食中,我们应该吃什么、如何科学有效的对身体进行调理,均衡营养来防治缺铁性贫血呢?
    1、多吃含铁成分的食品
    动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物,另外黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是也是铁含量较高的植物性食物的代表。但是,专家分析发现,100g猪肝中含有25mg的铁,而100g大枣里面只含有2.1mg的铁。所以,两者对比动物性补铁效果比植物性补铁效果更好。 
    2、水果促进铁的吸收
    水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这些有机物质能够与铁形成一种络合物,从而促进了铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。微量元素分析仪厂家了解到铁质和蛋白质可以合成血红蛋白,而血红蛋白是血液的重要成分,所以多吃一些含有高蛋白的食物,如大豆和奶类,从而促进人体内的血红蛋白合成。另外,铁锅炒菜也会有补铁的作用。
    3、三味汤补脾益气
    可以增强细胞的造血功能。三味汤是指用适量的红枣、红豆、花生红衣一起煮,能够有健脾造血的作用。虽然红枣所含的铁虽然不多,但是红枣中含有的糖分可以促进造血功能,对红细胞、白细胞以及血小板功能均有提升作用。而花生红衣有造血和凝血的功能,因此,熬成汤不仅方便还美味。
    微量元素分析仪厂家康奈尔以上所讲的都是具有补铁的效果,食疗只能作为一种辅助手段,如果贫血的症状经过食疗还是没有任何的起色,应立即到医院接受规范专业的治疗。