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骨密度专家聊冬天最省钱的纯天然补钙法

作者:lipeng    发布于:2020年11月19日 18时34分08秒   

骨密度分析仪专家聊冬天最省钱的纯天然补钙法
骨密度分析仪专家聊我们知道晒太阳能补钙,还能加快人体各器官的血液循环,防治骨质疏松,增强骨密度等,冬季或者初春季节,天气寒冷,有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。

但是,隔着玻璃晒太阳那是不能补钙提升骨密度的哦!

为什么隔玻璃晒太阳不能补钙增加骨密度?

骨密度分析仪解释太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。

但紫外线有个特点:它的穿透性比较差,薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜,甚至雾霾都能将紫外线隔绝开,像这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

怎么晒太阳补钙骨密度效果好?

想要达到较好的补钙效果,分析仪专家推荐我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。

1、晒天阳的时间应该根据不同季节,太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤,或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。

夏季:20分钟,不超过半小时;
春秋:30分钟;
冬季:30-40分钟。

这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。

分析仪专家指出孕妇:需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

2、一天之中,分析仪专家推荐有两个时间段最适合晒太阳。

第一,上午6时到10时 ,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。

第二,下午4时到5时 ,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化从而最终提升骨密度水平。

最后,骨密度分析仪提醒晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。