骨密度仪|骨密度分析仪

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走路赚钱APP很火,专家告诉你健步走有哪些好处?

作者:lipeng    发布于:2020年08月27日 14时11分18秒   

骨密度检测仪
随着全民健身运动的深入开展,我国步行运动也在各地蓬勃开展,“健步走”作为一种科学有效的健身方法应运而生。特别是手机上的APP帮你在走路锻炼的同时还能赚点零花钱,朋友们都很热衷。那么,骨密度检测仪医师问你知道健步走有哪些健身作用?
 
提高心肺功能耐力:突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性,如果发生心脏突发事件也可降低其严重性。
 
改变血液质量:增加全血容量、降低血液的黏稠度,增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量,有效防止动脉粥样硬化的发生和发展,也能防止如脑血栓、心肌梗死这些并发症的发生。 
 
调节血管机能:健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环,降低动脉粥样硬化的危险因素。 
 
减肥:坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量,减少体脂百分比,增加和维持肌肉重量、耐力和力量。
 
促进骨关节健康:可以增加骨密度、骨和关节力量,增加韧带、肌腱的力量,防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤,降低骨质疏松发生的危险性。 
 
增加人体免疫能力:提高抗病能力,加快病后康复速度。
 
健步走应注意的事项 
 
装备:
 
宽松舒适的着装,特别是鞋要舒适合脚,柔软有弹性,以免在长时间快步走时对脚部造成伤害。
 
穿一套舒适的运动装,这样能让自己的心情和身材放松,从忙碌的工作生活中走出来。
 
选择一条合适的运动路线:运动场地,应选择空气良好、视野开阔、安全的场所,如操场和公园。尽量避免在车流量大的马路及人行道上健步走。
 
有车的朋友最好去水库边或林荫路走,没有车可以是公园小径。在运动中人体耗氧量会增加,如空气不好,甚至有废气等污染物,反而会使运动效采适得其反。所以,选择路线应该是人流量少、通风、空气好,离汽车越远越好。