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腰椎前屈的运动就是人们常说的“弯腰”,腰椎活动自如的人在伸膝的情况下弯腰可以用手触到脚面,似乎腰椎前屈可达到120度。骨密度分析仪指出,其实弯腰的大部分动作在髋关节,而不是腰椎单独运动的结果。
1、腰椎前屈、后伸的活动范围是多少?
腰椎在后方的后纵韧带、黄韧带、棘间韧带、棘上韧带等的限制下,一般只能前屈45度左右,约为整个弯腰活动的1/3-1/4。腰椎的前屈是上一椎体下缘在下一椎体上缘表面向前滑动的结果。腰椎后伸运动则是上一椎体下缘在下一椎体上缘向后方滑动,此时主要是受前纵韧带及后方突起的小关节、棘突等骨性结构的限制,因此后伸范围缩小,约为30度。
2、腰椎左右侧屈的活动范围是多少?
约为30度左右,侧屈时椎间隙左右不等宽,韧带的牵拉是主要的限制因素。单纯侧屈的动作日常生活中少见,多见于体育或舞蹈动作中。腰椎左右旋转的正常范围为45度左右,日常生活中单纯旋转的动作不少,但多与前屈或侧屈相伴。既前屈又旋转的动作对椎间盘的影响最大,如拖地板的动作。
最后,骨密度检测仪指出,腰椎在正常情况下,即使活动到最大范围也不会有疼痛的感觉,在腰椎间盘突出症发病时,腰椎的活动就会受到明显的限制,主要是前屈受限,腰椎管狭窄时主要是后伸受限。且活动到一定范围就会表现疼痛或下肢麻木。
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