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抓住孩子成长关键期,努力提高骨骼健康

作者:骨骼专家    发布于:2019年04月19日 10时44分07秒   

让孩子多运动,在骨骼成长期很重要


       孩子的成长关乎着每个家庭,人身体的骨骼支撑着我们的生命,它是活动的依赖者,每时每刻发生着变化,旧的骨骼被新的骨骼替代,孩子只有在家长的呵护下,在青少年时期努力提高骨骼组织,才能为老了打下好的基础。今天,我们的骨密度检测仪专家给大家谈谈骨骼的成长关键期。

       1、男孩女孩骨组织达到最大的时间不同

       就像养老金一样,只有在年轻的时候多工作多贡献,交养老金多,将来才会享受的多。同样的,孩子在很小的时候就让他多锻炼,增加骨峰值,男孩到20多岁时,达到骨组织量达到一个峰值,此时的是骨头硬度及密度是最高的,女孩则在18岁左右;因此在这个期间就应该多加强体育锻炼和营养水平。

       2、中国和外国也是有差别的

       种族是不同的,非裔美国女孩同白人女孩比较,前者有很高的骨密度量,她们长大了发生骨质疏松的几率低。中国女孩骨密度量在这方面相比也不高。总之,女性发生骨密度疏松的风险是普遍比男性要高,因此在成长期一定要多提高骨量值。

       3、内分泌也有不同

       雄性激素、雌性激素也是对骨量的发展有至关重要的关系,女孩月经初潮时间越早,通常会有很大的骨量,相反,时间不稳定的则骨量就会少。

       4、多吃营养食物,合理膳食

       多吃还有维生素D的食物,饮食均衡,在儿童时期不偏食,绿色蔬菜、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、天然谷物等都要摄取,微量元素锌、镁、类胡萝卜素等每天都要包含。

        5、强化体育锻炼

       每天至少一小时,一周至少有3次时间40分钟以上活动,多活动多锻炼,努力提高骨量,因为骨骼是支撑身体组织的,通过运动增加它的强度和密度,更好的为身体的其他器官服务,少运动或只坐着会受到地球重力的作用,不利于骨骼健康。