预防骨折在活动中应当注意什么？

        人的身体随着年龄会慢慢衰老，平时增加体育锻炼是预防各类疾病的关键，但怎样来避免活动时发生骨折呢？今天，我们就听听骨密度检测仪专家来谈谈看法。

        对于老人锻炼尤为重要，特别是普遍都骨质疏松的人，预防骨折是重点。不安全的活动是造成骨折的重要因素，在运动时应当保持良好的姿势和恰当的生物力学机制，简单地说就是应当注意身体的协调性，不盲目地去做挑战自己平衡感的动作。注意有几个不完全活动：

        1、懒散的头部向前的姿势；
   
        2、向前弯腰，特别是在和周围人一同锻炼时，有说有笑，最危险；

        3、脊柱扭转到某一临界点或紧张点；

        4、在打喷嚏、咳嗽、提举等活动时扭转腰部病向前弯腰；

        5、向远处或高处取东西；

        6、在做热身运动时，应避免做弯腰接触脚尖动作，也不要同时做弯腰并左右扭腰动作；

        7、像瑜伽、网球、高尔夫等活动都会涉及扭转和弯腰动作，在活动选择上都应当避免它们。