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人的身体随着年龄会慢慢衰老,平时增加体育锻炼是预防各类疾病的关键,但怎样来避免活动时发生骨折呢?今天,我们就听听骨密度检测仪专家来谈谈看法。
对于老人锻炼尤为重要,特别是普遍都骨质疏松的人,预防骨折是重点。不安全的活动是造成骨折的重要因素,在运动时应当保持良好的姿势和恰当的生物力学机制,简单地说就是应当注意身体的协调性,不盲目地去做挑战自己平衡感的动作。注意有几个不完全活动:
1、懒散的头部向前的姿势;
2、向前弯腰,特别是在和周围人一同锻炼时,有说有笑,最危险;
3、脊柱扭转到某一临界点或紧张点;
4、在打喷嚏、咳嗽、提举等活动时扭转腰部病向前弯腰;
5、向远处或高处取东西;
6、在做热身运动时,应避免做弯腰接触脚尖动作,也不要同时做弯腰并左右扭腰动作;
7、像瑜伽、网球、高尔夫等活动都会涉及扭转和弯腰动作,在活动选择上都应当避免它们。