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患有骨质疏松的老年人为什么不适合练习瑜伽?

作者:lipeng    发布于:2018年12月25日 13时47分41秒   

瑜伽是一种来自印度的古老健身方法,如今瑜伽早已成为现代年轻人热衷的健身塑形方式。随着健身热的日益高涨,一些老年人也开始加入练习瑜伽的队伍。骨密度分析仪专家提醒大家虽然这种能达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式,却不适合老年人练习,尤其是老年骨质增生患者。
 
其原因有三:
 
第一,骨质增生大多会发生在颈椎和腰椎,但瑜伽的运动强度很难自行控制,腰部、颈部的动作又不可避免,因此,患有骨质增生的老年人一旦练习瑜伽,很容易造成损伤。
 
第二,由于老年人韧带退化后,逐步变硬,身体的柔韧性和弹性很差,而瑜伽多为肢体拉伸动作,容易造成老年人韧带拉伤。
 
第三,老年人肌肉的应激性比较差,在做牵拉运动时,容易肌肉痉挛。
 
从以上三点中,我们不难看出,患有骨质增生的老年人不适合练习瑜伽。可根据年龄、性别、体质、性趣爱好等选择进行游泳,打太极拳,散步等运动,强韧骨骼、提高钙的吸收。