骨密度仪|骨密度分析仪

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中老年人可以通过什么方法来提高骨密度?

作者:lipeng    发布于:2018年12月19日 14时08分22秒   

        骨密度分析仪专家研究发现人到中年身体的机能经过峰值,开始走下坡路。30岁是人体骨骼密度最高的时期,随着年龄的增长,骨密度逐渐下降。骨质疏松是骨密度降低后严重的表现,而这个表现最易导致的就是疼痛和骨折。
 
        中年人如何提提高自己的骨密度呢?
最重要的就是体育锻炼,一定强度下的体育锻炼,可以帮助钙质沉积,减少钙质代谢。骨骼在应力的作用下,会变得更坚韧。但需要注意的是,运动不可过量。以身体微微出汗后,持续10到20分钟即可。
 
        其次是补充足够的营养,足够的钙质维生素d,维生素c和蛋白质对骨骼的健壮起到很好的作用。这要从年轻时就开始,逐渐养成健康的饮食习惯,短时间内的食疗是不明显的。
        定期检查骨密度,发现有骨量减少则需要进一步抗骨质疏松治疗。可以采用中药和西药制剂进行足量治疗。避免摔跤,一旦骨折会再次减少运动,导致骨质疏松的进一步加剧。