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缓解肩周炎疼痛、自我保健的方法都有哪些?

作者:lipeng    发布于:2018年12月04日 14时44分18秒   

一些办公室员工一直在电脑前工作很长一段时间,患上肩周炎的可能性就非常的大,骨密度检测仪研究人员调查数据表明,现在肩周炎、颈椎脊柱炎越来越年轻化,而且患上肩颈部疾病的人数正在逐渐上升,人躺在床上很长一段时间之后,就很容易患上这样的疾病。所以建议大家在长期工作几个小时之后,应该站起来活动一下自己的关节,下面是一些肩周炎自我保健的方法,感兴趣的朋友们,一起来看看吧。
 
1、涂抹镇痛药膏
 
自我按摩和锻炼后,肩关节会觉着非常的疼痛,关节发热,这是血液循环增加、粘连组织松懈的表现。在这个时候,来继续巩固治疗是一个不错的时机,患者可以在自己肩膀疼痛的局部皮肤,涂抹一些药膏,以活血化瘀,但是需要谨慎的是,药膏必须是在医生指导下拿的,不可去药店自行拿药。
 
2、口服止痛药
 
运动可引起疼痛,有时过度疼痛会导致病人不敢继续运动或锻炼的时间变得越来越少,效果就会变得很糟,适当口服止痛剂可以有效地帮助病人缓解疼痛继续锻炼。
 
3、拔火罐
 
拔火罐是相对安全的,可以在肩膀的后面、前面和侧面,找到最痛苦的地方,可以使用一个火罐或一个真空抽气罐,但是在拔完火罐之后,一定要活动一下自己的肩部,否则对治疗是不利的,隔上一天进行一次就可以。
 
4、药浴浸泡
 
 
一些中药先加入清水适量浸泡半个小时,沸腾后,趁热熏洗自己的肩膀疼痛处,变冷之后加热再次进行熏洗,药浴可以活血化瘀、驱散寒冷,激活血液循环,具有较强的镇痛效果。
 
5、仰泳的方法
 
两臂向后旋转像仰泳一样向后划动,想要保持一定的平衡可以倒退着走,一天进行一到二次,刚开始可能自己的肩膀比较的疼,所以,可以把锻炼的时间控制在五到十分钟,然后时间在慢慢的增加。
 
6、热敷的方法
 
用热毛巾每天热敷患侧二十分钟,敷完之后,疼痛就可以减轻,但是要是疼痛很剧烈,可以先热敷二十分钟,然后在冷敷二十分钟,交替进行。
 
以上就是关于肩周炎自我保健的方法是什么的相关知识,要是自己患上了肩周炎可以尝试以上六种保健的方法,对自己身体恢复健康是有帮助的。