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出现骨质疏松时,如何有效的改善骨质疏松?

作者:lipeng    发布于:2018年11月22日 15时36分13秒   

人体骨骼是有它自己的寿命的,随着年龄的增长,人体的骨骼也会出现问题,人过了40岁骨骼就会慢慢变得脆弱,容易出现骨质疏松等问题。骨密度仪专家提醒大家,一旦开始出现骨质疏松,全身骨头会疼痛,尤其腰部、骨盆、背部疼痛更明显,甚至变矮、驼背,严重的还容易导致骨折的发生,危害到人的健康。那么怎么才能够有效地改善骨质疏松?
 
1、多运动:通过运动调节全身的代谢情况,一般骨质疏松症患者适合比较舒缓的活动,切记不要剧烈运动,以免受伤,运动方式可以是散步、爬山、慢跑等,居民小区内的简单健身器材也是一种很好的活动方式。运动可以借助外力刺激骨骼,促进骨骼血液循环,从而缓解骨质疏松,此方法需要长期坚持并注意适度,量力而行,不可运动过量。
 
 
2、食补:通过饮食补充骨骼流失的钙质,可多进食含钙丰富的食物,如骨头汤、牛奶、奶制品、豆制品、虾皮等等。食补是一个缓慢循序渐进的过程,所以不要短期内摄入过多,一旦摄入过多不仅不能吸收反而会危害身体。
 
3、药物治疗:服用或者注射某些药物,能一定程度上治疗骨质疏松症。如因体内激素不平衡而患病的男性患者可利用睾酮来治疗骨质疏松,而年龄较大且已经绝经的女性患者可通过服用雌二醇来治疗。治疗药物还有降钙素、维生素D和钙、二磷酸盐类等,药物的使用都需要在医生指导下进行。
 
总之,注意饮食,忌吃太多糖、盐、喝咖啡等影响钙吸收的食品,同时多运动,适当晒太阳,适当补充钙片,对骨质疏松的预防和改善有一定的作用。