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盛夏不动还冒汗!骨密度检测仪教你打好健康牌

作者:骨密度分析仪生产厂家    发布于:2019年04月28日 11时31分53秒   

盛夏不动还冒汗!骨密度检测仪教你打好健康牌



盛夏酷暑,人体受影响,易产生食欲不振、烦躁困倦等不适感。中老年人也不能光在空调屋里享受,怎样安然度过盛夏,骨密度检测仪教你打好这副健康牌。

1、饮食求清淡

要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,即可适时补充因出汗消耗的水分,有课清热解毒,安躁除烦。

2、睡眠求足量

为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;其次应注意卧室通风、凉爽。第三要保持平静的心境,排除烦恼忧愁,力求心静自然。第四要有适当的午睡时间。

3、冷饮莫多吃

胃肠受到大量冷食的刺激,就会加快蠕动,缩短食物在胃肠里的停留时间,直接影响人体对食物营养的吸收。

4、瓜果勿过量

瓜果虽美,食勿过量,食前应先洗净或削去外皮,以防病从口入。

5、不宜久坐木

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高湿度大。如果坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

6、菜肴应稍减

夏季出汗多,常食些调味稍咸些的菜肴,可补充人体因出汗而失去的盐分,可避免因出汗过多而出现虚脱。

7、夜晚不露宿

因为气温下降,气温和体温之差逐渐增大,很容易导致头疼、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。

8、午睡不能少

午睡可使得大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作学习,也是预防中暑的措施。

9、外出应避阳

若外出时间长,应做好防护工作,带适量的水和饮料以及防暑降温药品,以抵御紫外线的伤害。