全国咨询服务热线:400-0062-615

中国骨密度仪行业践行者

技术中心

Technical

联系我们 Contact
客服服务热线:
联系电话: 400-0062-615
邮箱:3380765969@qq.com
地址:上海市浦东新区
当前位置:主页 > 关于我们 > 公司动态 >

骨密度分析仪提倡足不出户就可以室内健身

作者:骨密度检测仪品牌    发布于:2019年08月23日 17时13分28秒   

骨密度分析仪提倡足不出户就可以室内健身
(图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除 )
 
那些说自己很忙没有功夫进行锻炼的人,这都是借口,骨密度分析仪讲只要想让自己的身体有个好状态,有利于工作、家庭,就不应当拒绝锻炼。

这种锻炼可以随时随地进行,不局限于要到大环境下,大街或体育场进行。

只要在室内就可以达到锻炼健身的目的。

首先,热身。在房内来回走上几分钟,让全身的血液循环起来,接下来是一分钟的高抬腿运动,要将膝盖抬到腰部,接下来是一分钟的转身运动,双脚打开与肩同宽,上半身左右来回运动,运动幅度不要太大,以免扭伤了腰肌腰椎。

力量蹲起训练,动作要领是腹部肌肉用力,背要挺直,不要佝偻着腰,双脚打开与肩同宽,类似扎马步。下蹲时大腿要与地面平行,膝盖弯曲不能超过脚趾,然后再起身。运动时配合手的动作,起身时把手举过头顶,下蹲时再将手移回胸前。这一运动涉及到全身的肌肉,主要锻炼的是臀部、四肢、腹部的肌肉。

后撤步转体运动,先直立,右脚后撤大约1米,上半身向右转10次。然后换另一边,左腿后撤身体再向左转。这一动作锻炼的是四肢、小腿、臀部的肌肉及斜肌。假如你觉得很难保持平衡,可以适当缩小后撤的步幅。

侧撑运动,身体侧躺,用手肘支撑,前臂触地同身体垂直,然后将臀部抬起,从腋窝到脚踝呈一条直线,整个身体只有手肘和脚部侧面同地面接触。每侧支撑30秒钟,如果实在撑不住,也可以在15秒时稍作休息。

俯卧撑,面朝地板,背部挺直,用前臂和前脚掌支撑整个身体,腹部和臀部肌肉用力,持续30秒钟。

骨密度检测仪解释,尽管运动量不算很大,但长期不运动的人做下来难免气喘吁吁。倘若每周能够坚持做上几次,对身体健康有裨益。

在健身房锻炼是个时尚运动,应当注意什么呢?

健身房应当拒绝和减少室内环境污染,加强其通风系统,有条件的最好安装独立的通风设施。

应当控制活动人员的数量,保证每个人都有一定的活动空间。

注意室内有害气体的检测和净化。特别是新建的和新装修的健身房,一定要严格控制室内甲醛、苯、二氧化碳、可吸入颗粒物等有害气体的含量。

作为我们消费者应当选择合适的健身房,从它所处的位置是否合理、是否有安全出口等方面做好了解。